Die Wirkungsweise von Qigong-Übungen erschließt sich in
ihrer komplexen Vielschichtigkeit erst, wenn wir mit der Denkweise
der traditionellen chinesischen Medizin vertraut werden. Die TCM
ist aus philosophischen Denkmodellen entstanden, die eine grundlegend
andere Sichtweise von physiologischen Zusammenhängen anbietet
als die westlichen Erklärungsmodelle. Dadurch können Wirkzusammenhänge
in einem neuen Kontext gesehen werden und Qigong-Übungen zielgerichtet
für individuelle Bedürfnisse eingesetzt werden.
Im Ausbildungsmodul werde ich die Theorie der Gruppe vorstellen und
durch praktische Übungen verständlich machen. Der Bezug
zur Qigong-Praxis steht im Vordergrund der theoretischen Ausführungen.
Das Lernziel ist, ein Verständnis der Wirkmechanismen von Qigong-Übungen
zu entwickeln. Für eine therapeutische Arbeit ist eine medizinischer
Grundberuf und eine umfassende Ausbildung in TCM erforderlich.
Einführung und kurzer Überblick über die Entwicklung
der chinesischen Medizin und des Qigong. Philosophische Grundlagen,
Anatomie, Physiologie, Krankheitsursachen, Diagnostik, Behandlungsmethoden
Der fliegende weiße Kranich aus Shaolin
Suchen Sie eine Möglichkeit, sich ruhig und leicht zu bewegen? Sie möchten aber auch eine gewisse Dynamik erleben? Beweglichkeit und ein Ausgleich zu Bewegungsmangel sind Ihnen ein Anliegen?
Dann ist der „Fliegende weiße Kranich aus Shaolin“ das Richtige für Sie. Die wunderschönen, weiten und fließenden Abläufe verschaffen Ihnen den Genuss einer vollkommen natürlichen Bewegung. Dabei werden sowohl Ihre Wirbelsäule dynamisiert als auch Ihre Rückenmuskulatur gestärkt. In langsamen Bewegungen kommen die Aspekte von Entspannung, aber auch von Konzentration, Meditation und Vorstellung zu Geltung.
In einfachen Übungen aus dem „harten Qigong“ werden Aspekte von Kraft, Muskelaufbau, geistigem Fokus und Aktivierung geübt. Zusammen mit den weichen Übungen eine beliebte und fantastische Kombination.
Der Kranich ist ein Symbol für langes Leben und Reinheit. Er ist der Vogel des Daoismus und steht für Geschmeidigkeit und Eleganz.
Inhalt:
- Lockerung der Rückenmuskulatur, Erhöhung der Beweglichkeit in der Wirbelsäule zur Steigerung des Wohlbefindens.
- Gestaltung von tiefer, ruhiger Bauchatmung unter Berücksichtigung von Wirbelsäule und Beckenboden. Das perfekte Beckenbodentraining.
- Weiches Qigong für eine geschmeidige Wirbelsäule
- Hartes Qigong zum Energieaufbau
Wildgans-Qigong
Energie für Gesundheit und ein langes Leben
Inhalte und Ziele:
- Nachhaltige Stärkung der Grundenergie
Innere Reinigung
und Harmonisierung
- Energieaufbau für Gesundheit und ein langes
Leben
- Stressabbau und die Leichtigkeit des Lebens genießen
lernen
- Massage von Akupunkturpunkten und inneren Organen
- Elegante Bewegungen
im Fluss des Atems
- Zur Ruhe kommen und „abschalten“
Wildgans-Qigong wurde in den Kunlun Bergen Chinas entwickelt
und gehört zu den traditionellen daoistischen Übungssystemen.
Die Wildgans ist ein Symbol für Lebendigkeit, Langlebigkeit,
Kraft, Ausdauer und Anmut, wobei kräftige und anmutige
weiche Bewegungen sowie ruhige Sequenzen und dynamische
aufeinander folgen.
Dieser abwechslungsreiche Ablauf orientiert sich sowohl
an der außergewöhnlich
starken Energie dieses Vogels als auch an seiner Schönheit und
Klugheit. Dabei werden insbesondere das Wasser-Element (Nieren-Energie)
und das Erd-Element (Milz-Energie) gestärkt.
Spiralübungen
des Qigong
Die Spirale als Grundbaustein des Lebens findet sich häufig
im menschlichen Organismus wieder: In der dreidimensionalen Beweglichkeit
der Wirbelsäule, in der Anordnung von Muskelgruppen oder in
der Gewölbestruktur des Fußes. Bei allen natürlichen
Bewegungen können wir die Dynamik und Leichtigkeit von Spiralen
nutzen.
Die Spiralübungen
des Qigong reinigen Ihre Gelenke sowie Ihre Wirbelsäule von
alten Schlacken, kräftigen den gesamten
Gelenksapparat und somit auch Bänder und Sehnen. Mit
Hilfe der Bewegungen aktivieren Sie Ihren natürlichen
Qi-Fluss und lernen, gut koordinierte Bewegungen zu machen
und all Ihre
Gelenke
einzusetzen. Dies ist zum Beispiel zum Abtransport von Schlackenstoffen
aus den Beinen von entscheidender Bedeutung.
Kennzeichen:
- „Spiralisieren“ dehnt die Gefäße, reinigt
die Organe, kräftigt die Knochen, Sehnen und besonders
die Gelenke
- Die Übungen können zur Stärkung
der Abwehrkraft (Weiqi) eingesetzt werden
- „Loslassen“ lernen
- Grundlagen ostasiatischer Philosophie
- Ansteigen des Wohlbefindens
mit einem angenehmen Gefühl des
Fließens
- Die Übungsreihe besteht aus 18
Bildern und stammt aus der Kampfkunsttradition des
Qigong
- Die Übungen werden mit umgekehrter Bauchatmung
ausgeführt
- Die Übungen unterstützen das
Nach-innen-führen und
Nach-außen-lenken von Qi
Qigong-Theorie:
Leitung: Armin Fischwenger
Allgemeine Qigong Konzepte
- Traditionelle Definitionen von Qi und Qigong
- Inneres und Äußeres Elixier
- Die 4 Hauptkategorien im Qigong – Die Wurzeln des Qigong
- Die Theorien von Yin-Yang und Kan-Li
Meridiane und Gefäße
- Wichtige Energiezentren im Qigong
- Das Schichtmodell der TCM und Qigong für Funktionskreise
(Innere Organe)
Die 5 Regulationen
- Bewegtes und Stilles Qigong
- Normale und umgekehrte Bauchatmung
- Vorgeburtliches und nachgeburtliches Qi
- Yi und Xin – Klares und emotionales Bewusstsein
Einsatzmöglichkeiten von Qigong
- Schutz und Aufbau von Qi
- Die Entwicklung einer starken Mitte
- Kategorisierung von Qigong-Übungen
- Abgrenzung zu anderen Bewegungsdisziplinen
- Die Bedeutung der Wirbelsäule im Qigong
Pädagogik
Leitung:
Andrea Schönig, Uwe Patzke
Von Kopf bis Fuß auf
Lehren eingestellt
Eine gut gestaltete Unterrichtsstunde ist für viele Qigong-Lehrer/-innen
zu einem zentralen Faktor für den beruflichen
Erfolg geworden.
In diesem Seminar werden praxisnah bearbeitet:
a) die Planung, Vorbereitung und Gestaltung von Qigongstunden/-gruppen
Planung und Zielfestlegung, Balance zwischen Teilnehmerorientierung
und inhaltlichen Erfordernissen, Gestaltung von Anfängen,
Methodenauswhal, verschiedene Arbeitsformen und Gruppensettings,
Korrekturen, Vertiefung
des Lernstoffs, Transfer und Auswertung.
b) die Gestaltung der Leitungsaufgabe
TeilnehmerInnen motivieren, Gruppendynamiken und Gruppenprozesse
erkennen und kreativ und humorvoll steuern, Störungen und Konflikte
konstruktiv bewältigen.
Ziel des Seminars ist es, den Handlungsspielraum
in der Leitungsrolle zu erweitern und in entspannter
Atmosphäre
effektiv zu unterrichten.
Methoden: Kurzvorträge, Präsentationen, Einzel- und Gruppenübungen,
Praxisbeispiele, Life-Supervision, Übungen aus
der Gestalt- und systemischen Beratung.
Kleine Übungsreihen
Leitung: Armin Fischwenger
Grundübungen des Qigong
Diese Übungen wirken als Ausgleich zu alltäglichen Belastungen
in Beruf und Privatleben. Es werden jeweils 3 Übungen
zu den prinzipiellen Möglichkeiten zur positiven
Beeinflussung Ihrer Lebensenergie vermittelt. Schwerpunkt
der Übungen sind, wichtige
Teile Ihres Organismus – Bewegung, Atmung,
Geisteskraft – gemeinsam „an
einem Strang ziehen“ zu lassen und ohne innere
Widersprüche
Ziele zu erreichen.
Speziell werden der Ausgleich zu Stress und hohen
Belastungen in Berufs- und Privatleben sowie Beweglichkeit
im Vordergrund
stehen.
Und der Einsatz der Atmung als die wesentliche „Strategie im
Qigong“.
- Reinigende, harmonisierende und aufnehmende Übungen
- Akutmaßnahmen für den Ernstfall
- Routinemaßnahmen für den Alltag
- (Wieder-)Herstellung körperlicher und psychischer
Balance
- Umgang mit schädigenden Faktoren der Umwelt
- Die Wirkung unterschiedlicher Atemtechniken
- Die Regulation von Bewusstsein und Vorstellung
Stilles Qigong 1 und
2
In diesem Seminar können die Grundlage des Stillen
Qigong kennen gelernt und mit 3 Methoden angewendet
werden. Die
Aspekte des Stillen
Qigong werden systematisch und praktisch erkundet.
Inhalte sind:
- Haltungen, Positionen (Sitzen, Gehen, Stehen, Liegen)
- Die Atmung (Formen, Wirkungen)
- Aufmerksamkeit und Qi als Bewegungen von Geist und
Körper
erfahren
- Qi-Gefühl (Deqi) und In-Ruhe-treten (Ru jing)
- Aufmerksamkeitsführung (Yishou) auf Punkte und
Energiezentren
- Lenken der Aufmerksamkeit durch den Körper (Yinian)
- Nähren und Pflegen des Qi
Die Aspekte werden durch die Methoden
- Ruhemantelübung,
- Kleiner Himmlischer Kreislauf und
- Inneres Lächeln
vermittelt.
Leitung: Uwe Patzke
Andrea
Schönig
